حداقل سه دلیل مهم وجود دارد افسردگی پایدار نماند

0
709

حداقل سه دلیل مهم وجود دارد که کمک میکند تا ناامیدی ، یک دوره طبیعی را سپری کند بطوری که غم و افسردگی پایدار نماند :

۱- ناامیدی را تایید نکنید

وقتی به خواسته خود نرسیده باشید دچار احساسی میشوید که میتوانید خودتان آن احساس را تایید کنید، یا اجازه دهید شخص دیگری این کار را انجام دهد

۲- ناراحتی را تسکین دهید

از خودتان به نحو شایسته ای پذیرایی کنید کارهای مختلفی را انجام دهید به همانگونه که بر ای شخص دیگری که غمگین است انجام می دهید،یا شخص دیگری را ترغیب کنید که شمارا تسکین دهد.

۳- فعال باشید

فعال بودن شامل جذابیت جسمانی،اجتماعی،فکری،شناختی، فعالیتهای تفریحی و ایجاد تحرک هر چه بیشتر در خود جهت انجام امور مورد علاقه میباشد فعالیت نه تنها حالتهای هیجانی منفی را دور می کند بلکه حالت های هیجانی مثبت ایجاد میکند وقتی دنیا را برای خود دلپذیر کنید،کارهایی انجام می دهید که دوست داشتنی هستند و همچون پادزهری برای غم وناامیدی می باشند.

 

هنگامی که فهرست مواردی همچون غرنزدن،شکایت نکردن یا عدم صرف انرژی برای تغییر همسرتان را مرور می کنید به مواردی هم مانند ناامیدی ،تایید خود،تسکین خود و فعال بودن نیز توجه کنید .

این مطلب را به اشتراک بگذارید:

افزودن دیدگاه